Зниження імунітету – закономірності та потенціал опірної системи організму

Підвищити, покращити, зміцнити і здійснити повний апгрейд – це все маніпуляції, які кожен з тих, хто дбає про своє здоров’я, намагається здійснити зі своїм імунітетом навіть тоді, коли він не просить. А чи просить взагалі?

Що таке імунітет, і чи потребує він допомоги?

Усім відомо, про окремий опірний елемент організму, як “імунітет”, і у кожного з нас уява працює по-різному. Для когось – це армія корисних мікроорганізмів, яка своєю “зброєю” захищає здоров’я від патогенних вірусів і бактерій, інші уявляють собі умовний графік з прямою, яка час від часу то піднімається, то падає, коли, наприклад, забув одягнути шапку взимку, чи промокли під осінньою зливою.

Імунітет – це захист від інфекцій..

Це знають всі, або його ще називають станом “стійкості” до чужорідного матеріалу (бактерій, вірусів, паразитів, алергенів, трансплантатів).

І це якщо зовсім коротко, і в загальному. Але кожен імунолог скаже, що імунна система – це надскладна, і найголовніша з усіх, оскільки займає провідне місце у забезпеченні здорового балансу в організмі. 

Наша умовна “фортеця” захищає не тільки від впливу зовнішніх факторів, але й наполегливо працює 24/365 для нормального функціонування процесів всередині. Зокрема запобігає утворенню потенційно небезпечних мутацій власних клітин організму (ракових клітин), здійснює необхідну профілактичну роботу.

Так само, як нервова система виділяє медіатори, а ендокринна – гормони, імунна система продукує спеціальні речовини цитокіни (утворюються у кістковому мозку і розподіляються на “варту” по лімфатичним вузлам), які впливають на вищеперелічені системи, і навпаки. 

Усі вони створюють важливу імунонейроендокринну систему, яка завжди комплексно реагує на будь-які зміни в гомеостазі організму.

І все ж, кожна система має свій ресурс, який може вичерпатися/слабшати, під дією певних чинників. Розповімо, чому знижується імунітет, як це розпізнати та попередити.

Що знижує імунітет організму?

Відразу наголосимо, що не буває такого, щоб певна, одноразова конкретна подія, чи фактор, завдали нищівного удару імунітету. Це завжди низка різноманітних впливів, які накопичуються та, за певних сприятливих обставин, призводять до розвитку патологічного процесу.

Далі, ми коротко опишемо чому імунна реакція організму слабшає, і що робити для її підтримки.

Причини зниження імунітету (основні)

Незбалансоване та неповноцінне харчування.

Так, у цьому плані все на поверхні. 

По-перше, їсте різноманітні (обов’язково) корисні продукти – овочі, нежирне м’ясо, фрукти, насіння, бобові, зелень, горіхи. 

По-друге, слідкуйте за нормальним індексом маси тіла (ІМТ), імунна система теж повинна отримувати відповідне “живлення”. 

Коли маса нашого тіла відхиляється у той, чи інший бік, це також відображається на всіх імунних ланках. Особливо, коли люди намагаються морити себе дієтами, строго обмежувати. У таких людей, імунні клітини слабкі та незрілі. Мови, про достойний захист організму, бути не може.

• Шкідливі звички, зокрема паління цигарок.

Всі знають про негативний вплив цигарок, але завжди є низка “АЛЕ”. Варто відзначити, що цигарковий дим, також, суттєво зменшує опірність імунітету.

Зокрема, навіть пасивне паління, порушує здатність імунних клітин (макрофагів, Т-хелперів, клітин пам’яті) повною мірою реагувати на антигени різного походження. Тютюнопаління змінює активність генів у цих клітинах, пригнічує їхню реакцію на потенційну загрозу.

• Зниження фізичної активності, або її цілковита відсутність.

Важливість і, взагалі, топове значення спорту, будь-якого прояву активності, важко переоцінити. Адже рух покращує кровообіг (зміцнює серцево-судинну систему), поліпшує роботу мозку і нервової системи, допомагає налагодженню роботи ШКТ, тощо. Одні плюси, оскільки усі ці системи між собою тісно взаємодіють, а імунна – не виключення. 

• Стрес, втома і безсоння.

Неабияке значення має для організму гігієна думок і сну, стресостійкість. Не дарма у нас існують власні циркадні ритми, коли активність організму розподіляються відповідно до часу доби. 

Якщо нехтувати повноцінним сном (7-9 годин) і відпочинком вночі, ми ризикуємо зменшити активність Т–хелперів та клітин-кілерів, які забезпечують високоякісну імунну відповідь на патогени. Відповідно імунітет знижується, а з ним і зростає вразливість організму до інфекцій, вірусів, хвороботворних організмів.

Окремо варто акцентувати увагу на впливі стресу, особливо хронічному. Стрес – це завжди викид гормону кортизолу в кров. Якщо короткотривалий стрес має некритичний вплив на організм, а інколи навіть знижує запалення. То хронічний створює умови, в яких наш імунітет стає нечутливим до цього самого гормону, та підвищується ризик до ускладнення супутніх хвороб.

У всіх цих випадках (стрес, втома, порушення сну), страждають психічна і фізична складові здоров’я, що ніяк не поєднані з поняттям міцного імунітету.

І якщо, після цієї інформації, ви все ще розмірковуєте над тим, як “підвищити” імунітет, то ще раз перечитайте попередні пункти, і дуже обережно ставтеся до розрекламованих імуномодуляторів. Адже вони не тільки недоречні у більшості випадках, а ще й можуть зашкодити. Їх призначення відбувається тільки спільно з лікарем на підставі конкретних показань.

Головні складові міцного імунітету:

• різноманітне та повноцінне харчування;
• здоровий та регулярний сон/відпочинок;
• спорт і фізична активність;
• дозвілля та буденність без шкідливих звичок.

Хотілося додати пункт про значимість вакцинації для підтримки імунітету, зважаючи на останні 2 роки пандемії COVID-19. Але вирішили, що ця тема заслуговує окремої уваги.

Слабкий імунітет та COVID-19

Пам’ятаємо, що є два типи імунітету: вроджений і набутий. З вродженим зрозуміло, його формування починається ще з появою людини. А ось набутий з’являється тоді, коли відбулося тісне знайомство імунної системи зі збудником. 

Наші лейкоцити запам’ятовують ворога, і коли він повторно проникає в організм, виробляють необхідні антитіла для нейтралізації.

Тому і винайшли вакцинацію, тобто “лайтовий” спосіб ознайомлення клітин імунної системи з тими патогенами, які можуть завдати руйнівного впливу непідготовленому організму. Останній може вчитися реагувати досить повільно, а хвороба не чекає: спочатку різке погіршення самопочуття, а можливо й раптова смерть.

Можна довго сперечатися про роль вакцинації у виробленні стійкого імунітету до коронавірусу, але доказова медицина наполягає на необхідності щеплюватися. Це єдиний правильний і системний спосіб запобігти виникненню ускладнень та поширенню вірусу (колективний імунітет).

Зниження імунітету після вакцинації

Існують суспільні побоювання, що після того, як людина перехворіла коронавірусом, у неї слабшає імунітет. Хоча механізм імунної відповіді спрацьовує навпаки: виробляється необхідна кількість антитіл до вірусу (деколи залишається на вихідному рівні).

А деякі вчені вважають, що найкращий спосіб підвищити імунітет в умовах пандемії – перехворіти коронавірусом і зробити два щеплення. Таке явище називають гібридним імунітетом, або суперімунітетом. Але усі ці висновки робилися без врахування нового штаму вірусу – омікрона.

І все ж: що робити, якщо імунітет слабкий?

Тепер резюмуємо важливі факти:

1. Імунітет так просто не знизити і не погіршити, це послідовний процес накопичення факторів ураження організму.
2. В абзаці про те, що впливає на зниження імунітету, ми розповіли про фактори, які потрібно враховувати для зміцнення імунної відповіді організму.
3. Імуномодулятори – це спеціальні препарати, які потрібні для окремої групи людей (переважно онкохворих, пацієнтам після трансплантації органів). Ні в якому разі не приймайте без консультації/призначення лікаря, оскільки це може призвести до виникнення алергічних реакцій та аутоімунних захворювань!
4. Хвороба – це ще не ознака слабкого імунітета.
5. Вакцинація “тренує” набутий/спеціальний імунітет, а не заражає організм.

Враховуючи все сказане, відповідь очевидна – лише огляд у лікаря та своєчасні “чекапи” можна вважати достовірною перевіркою стану імунної системи та організма в цілому.

Зі свого боку, компанія Totis Pharma зібрала свій корисний арсенал засобів (нутрицевтиків), для поліпшення/поповнення запасу вітамінів, мінералів та мікроелементів організму. Серед них:

• коктейль на основі цілющого алое вера, для поліпшення метаболізму, антивірусної, протигрибкової та бактерицидної дії;
• комплекс від Simildiet, для підтримки психічного та фізичного здоров’я, активації внутрішніх сил організму, подолання хронічної втоми;
• ефективний нутрицевтик Magnesio Plus, для підвищення фізичної та психічної стійкості організму, та загального зміцнення імунітету;
• нутрицевтик, про користь якого можна не наголошувати, усі знають важливість омега-3 поліненасичених жирних кислот для зміцнення серцево-судинної та опорно-рухової систем, а отже – це вагомий вклад для міцності імунної відповіді організму.

Перелічені нутрицевтики не є лікарськими препаратами, а лише якісно доповнюють ваш щоденний раціон харчування, і поліпшують загальне самопочуття!

Перед покупкою краще проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, стосовно доцільності прийому препаратів. Будьте здорові та красиві!