Вітаміни для шкіри зимою: як працюють, де містяться та чи всім потрібні?

“Приймати, чи не приймати” – ось яке виникає питання, коли осінній листопад нагадує про наближення зими. Якщо не ще раніше, адже ослаблений імунітет та ГРВІ, підстерігають нас із першими холодними ранками і тонкими куртками, а дітей з початком школи та дитсадка.

Найвірніший спосіб попередити всі недуги та бацили – це своєчасна профілактика, про яку говорять звідусіль: від пересічних блогерів до нутріціологів, та усіх причетних і небайдужих.

В хід йде важка артилерія, у вигляді полівітамінних комплексів + ударні дози найбільш популярних імуностимулювальних вітамінів С і D (бо сонячна активність зменшується!). І мало хто замислюється над заблюреною фразою “самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я”, що також стосується біологічно активних добавок. 

Дуже часто, ми самі ставимо собі діагнози, призначаємо ліки та вітаміни. А полички аптек і сторізи лікарів (і недоколег), продовжують нас підтримувати в прагненні отримати вітамінний заряд, і буквально тріщать від корисностей. Але чи “ОК” така поведінка, і чи можуть вітаміни шкодити? Давайте копати глибше!

Вітаміни та симптоми їхньої нестачі в організмі: як все було?

“Вітамінна” історія 

Трохи більше ніж століття тому, імунологи, патологи та патофізіологи боролися із захворюваннями тільки тоді, коли на це мали конкретні причини: люди хворіли та мали серйозні показання для прийому тих чи інших препаратів. І то, необхідні, зокрема вітамінні препарати, були ще тільки на стадії розробки. 

Вчені помічали, що люди конкретних професій, чи регіонів проживання, хворіли невідомими недугами, і мали тяжкі наслідки, а часто й летальні. Згодом, дослідники виявили, що основна причина недуг – це відсутність певних продуктів у харчовому раціоні, які крім базового набору білків, жирів та вуглеводів, містять спеціальні речовини, що також життєво необхідні кожній людині.

Європейські моряки (мова про 15-17 століття), до прикладу, знаходячись тривалий час у морі, без доступу до звичних, свіжих продуктів харчування, страждали від цинги – захворювання спричинене дефіцитом вітаміну С. Смертність серед мореплавців не знижувалася, доки емпіричним шляхом не було досліджено, що хвороба розвивається у зв’язку з відсутністю продуктів харчування, які містять вітамін С, зокрема цитрусових.

Наприклад відомий мореходець Джеймс Кук, піклувався про свою команду. Він завантажував трюми корабля квашеною капустою. Ніхто з його моряків не знав, що таке цинга. 

Також, подібний розвиток фізіологічних процесів вчені спостерігали у тварин, птахів. Патолог із Нідерландів Христіан Ейкман, один із перших зробив крок до відкриття вітамінів. Він дослідив, що птахи, які харчуються шліфованим рисом хворіють і гинуть від захворювання бері-бері (дефіцит вітаміну В1). Проте, у птахів, що харчувалися нешліфованим рисом, оболонка якого якраз і містила потрібний рівень В1, було все гаразд.

Відразу пригадуємо те, що нешліфований рис та дикорослі його різновиди (чорний, коричневий, червоний), вважаються більш корисними. Вони не піддаються промисловій обробці, і містять не тільки крохмаль, але й велику кількість поживних речовин: мінералів та мікроелементів.

І вже в 1911 році, польський біохімік Казимир Функ виділив речовину, за допомогою якої лікував ту саму бері-бері. Це був тіамін (вітамін В1), з якого почалася історія відкриття вітамінів. І в той самий рік, вчений ввів термін “вітамін”, де “vita” означало життя, а “amine” було обрано через те, що тіамін мав у складі амонійний азот.

Незабаром було відкрито ще низку вітамінів. Але сміливо можна сказати, що вітаміни С та В1 – найбільш досліджені.

Усі, хто був причетний до винайдення та дослідження вітамінів: біохіміки, хіміки, біологи, медики, фізіологи отримали Нобелівську премію, а людство – шанс бути здоровими завдяки цілющим пігулкам.

Особливості вітамінів

Ми точно знаємо, що основне призначення вітамінів – це користь для організму, а що ще відрізняє їх від інших речовин?

1. Це тільки низькомолекулярні сполуки.
2. Абсолютно точно необхідні людському організму.
3. Повинні надходити ззовні, оскільки не синтезуються (або синтезуються у малих кількостях) в організмі.
4. Вітаміни не використовуються, як субстрат для отримання енергії, і як пластичний матеріал.
5. Біологічна функція вітамінів полягає у тому, що вони беруть участь у багатьох метаболічних процесах. Деякі з них виконують роль коферментів (коензимів).

Дивлячись на цей список особливостей вітамінів, впевнено можна сказати, що вони потрібні усім, і чим більше, тим краще. Популярними також є полівітамінні комплекси, які містять ледве не весь вітамінний запас на Землі, та ще й з такими концентраціями, що сміливо можна ділити пігулку на 5-ох людей. 

Проте, гірка правда у тому, що:

• не всім потрібна така кількість вітамінів;
• існує “вітамінна несумісність”, де один вітамін заважає засвоюватися іншому (до слова про вітамінні комплекси);
• деякі люди мають проблему зі всмоктуванням корисних речовин стінками кишечника (мальабсорбцію), через запальні процеси в органах травлення;
• здорове та різноманітне харчування забезпечує організм біодоступними вітамінами та мікроелементами природного походження.

Останній пункт з переліку, більшості людям важко прийняти та усвідомити. Оскільки побудувати справді збалансований раціон і режим харчування набагато складніше, тому вся надія на вітаміни. 

А з приходом зими, чи весни, то взагалі, людство “приречене” на безперервні застуди та грип. Те ж саме можна сказати не тільки про імунітет, це стосується і сфери б’юті, зокрема шкіри, волосся та нігтів. У цьому випадку, вітаміни справді можуть допомагати протистояти наслідкам низької температури та негоди. 

Може здатися, що ми проти вживання вітамінів, чи БАДів, проте це не так. Вітаміни, особливо незамінні, ті, які не синтезуються у нашому організмі, – потрібні, але не всім, не завжди та не всі. Бути здоровим – це складно і просто водночас. Тому давайте поєднувати приємне з корисним!

Симптоми нестачі вітамінів в організмі

Випадіння волосся, сухість шкіри, ламкість нігтів, біль у м’язах, суглобах і кістках, кровоточивість ясен, судоми, часті прояви ГРВІ, зниження розумової та фізичної працездатності, швидка втомлюваність і в’ялість, порушення зору тощо.

Перелічені сигнали чітко дають зрозуміти, що в системі організму відбувся збій, а можливо чогось не вистачає для оптимального функціонування.

Дізнаємося конкретику: дефіцит якого вітаміну викликає той, чи інший симптом.

Нестача вітаміну С (аскорбінової кислоти)

Загальні відомості:

1. водорозчинний вітамін;
2. відсутній у продуктах тваринного походження, міститься в різноманітних плодах (овочі, фрукти, ягоди);
3. на відміну від організму тварин, не синтезується в людському тілі (ця здатність втрачена впродовж еволюції).

Симптоми дефіциту: в’ялість і загальна слабкість організму, зниження фізичної та розумової працездатності, підвищена чутливість до холоду і безпричинний стан мерзлякуватості, сонливість та погана якість сну, зниження апетиту, пригнічений настрій і дратівливість, високий рівень захворюваності верхніх дихальних шляхів.

Не дарма ми всі з дитинства знаємо, що коли хворіємо на застуду, чи будь-яке інше респіраторне захворювання, значить вітаміну С недостатньо. Існує книга, яка має таку ж символічну назву “Вітамін С і застуда”. Її автором є Лайнус Полінг (двічі лауреат Нобелівської премії). В ній описана важлива здатність аскорбінової кислоти зміцнювати судини слизових оболонок, що блокує розвиток патогенів – бактерій та інфекцій. Крім того, вітамін С стимулює виділення гормонів кори наднирників, що зменшує запальні реакції та стимулює імунну відповідь організму.

Де міститься вітамін С?

Зрозуміло, що цитрусові (лимони, лайми, апельсини, мандарини), ягоди (калина, малина, будь-який вид смородини, аґрус, полуниця, обліпиха, черешня, шипшина). Це ті дарунки природи, якими треба насолоджуватися у той сезон, коли вони ростуть! 

Наприкінці зими, і на початку весни, цих сезонних фруктів-ягід і годі шукати, тому ось джерела вітаміну С, які є доступними і несправедливо забутими – квашена капуста, капуста брюссельська, цвітна, білокачанна; болгарський перець (червоний, жовтий, зелений, помаранчевий), картопля, зелена цибуля, батат, петрушка (свіжа), печінка яловича, укроп, хрін.

Користь для шкіри. Фішка в тому, що вітамін С активно приймає участь у виробленні білка колагену. А колаген – зв’язує клітини судин, шкіри та кісткової тканини. Крім того, він запобігає утворенню зморщок, розгладжує їх.

Вітамін D (кальциферол): симптоми нестачі, де міститься?

Безсумнівно, найбільш сонячний та міцний вітамін (допомагає будувати здоровий кістяк), який необхідний від найменшого до найстаршого.

Загальні відомості:

• жиророзчинний вітамін, активні форми якого утворюються в печінці та, особливо, у нирках;
• основні представники групи вітаміну Д – ергокальциферол (D2) і холекальциферол (D3);
• проникає в організм не тільки з їжею, але й синтезується в шкірі, внаслідок впливу сонячного випромінювання/ультрафіолету;
• регулює обмін кальцію і фосфору = необхідний для нормального формування кісток (допомагає цим речовинам всмоктуватися стінками кишечника та відкладатися у кістках);
• не руйнується під час термічної обробки;
• нестача білків, незамінних жирних кислот, вітамінів груп А, С та В – негативно впливають на обмін вітаміну Д в організмі.

Симптоми дефіциту вітаміну Д: рахіт у дітей, остеопороз і остеомаляція (розм’якшення кісток) у людей старшого віку; розлади нервової системи (все починається із погіршення якості сну, подразливість, надмірне потовиділення); послаблення м’язового тонусу, слабкість, карієс, хронічна втома, надлишкова вага, погіршення зору.

Де міститься вітамін D?

Зародки пшениці, жирна риба (палтус, скумбрія, лосось, тунець, тріска, оселедець, вугор) та рибні субпродукти – риб’ячий жир, печінка тріски, палтуса, рибні молоки, курячі яйця (особливо жовтки), морські водорості, авокадо, сир та молоко, яловича печінка.

Список продуктів більш ніж доступний для гаманця пересічного громадянина, АЛЕ! Для того, щоб отримувати і підтримувати денну норму вітаміну Д, за словами німецької дерматологині та докторки медичних наук – Яель Адлер, нам доведеться об’їдатися усім цим списком корисностей, щоб дотягнути до потрібної цифри (добової норми):

• 18 яєць, 20 літрів молока, 10 кг сиру брі/телячої печінки, 600 г авокадо!

Тому, аби не наробити лиха своєму ЖКТ, краще поповнювати запаси вітаміну D за допомогою БАДів, та виключно за рекомендаціями лікаря, який вибере необхідну форму вітаміну та дозування. Особливо це стосується дітей, людей похилого віку, мешканців Скандинавських країн та усіх інших, хто проживає у більш північних регіонах земної кулі, де сонячна активність значно знижена.

Вітаміни групи В: біотин і всі-всі-всі

Вітамінів, що входять до групи В, досить багато (згадуємо про В12). Ми ж зупинимося лише на тих, які мають безпосереднє відношення до нашої шкіри, нігтів і волосся.

Загальні відомості:

1. група водорозчинних елементів;
2. активують обмінні процеси білків, вуглеводів та жирів + синтез жирних кислот;
3. відіграють важливу роль у здоров’ї шкіри, волосся та нігтів.

Тепер про кожен окремо.

1. Біотин, також має назву вітамін Н (перша назва пов’язана з німецьким словом haut – шкіра), або В7. 

В переважній більшості синтезується мікрофлорою кишечника + він міститься, хоч і не у великій кількості, але майже у всіх продуктах харчування. Найбільше біотину в арахісі, печінці, м’ясі та рибі.

Основна дія біотину: стимулює відновлення тканин, нейтралізує вплив вільних радикалів, зміцнює та живить шкіру.

Ознаки дефіциту вітаміну В7 – ламке волосся, тьмяний колір обличчя.

2. Вітамін В1, або тіамін.

Основна дія вітаміну В1: надійний протектор нашої нервової системи. Користь для шкіри – пом’якшує пагубний вплив паління та алкоголю на організм, прекрасний антиоксидант і антивіковий компонент.

Ознаки дефіциту вітаміну В1: підвищена чутливість шкіри, почервоніння та лущення. 

3. Вітамін В2 (рибофлавін).

Основна дія вітаміну В2: бере активну участь в окислювальних та регенеративних реакціях. Також нормалізує клітинне дихання, стимулює ріст і оновлення тканин в організмі, врегульовує роботу сальних залоз.

Ознаки дефіциту вітаміну В2: поява тріщин у куточках рота, надмірна сухість і тьмяність шкіри, дерматит.

4. Вітамін В3, або нікотинамід, ніацин (вітамін РР).

Виробляється з амінокислоти під назвою триптофан (з 60 мг триптофану – 1 мг ніацину).

Основна дія вітаміну В3: зволожує, покращує еластичність, посилює захисний бар’єр шкіри, допомагає у синтезі жирних кислот, колагену та церамідів, прекрасно освітлює епідерміс, поліпшує мікроциркуляцію та усуває запалення шкіри.

Ознаки дефіциту вітаміну В3: запаморочення та головний біль, біль у суглобах, апатія та депресія, сонливість вдень та безсоння ночі, почервоніння шкіри стоп, прояви гіперпігментації та висипи на шкірі.

5. Вітамін В5, або пантенол.

Основна дія вітаміну В5 – незамінний загоювач тканин/шкіри, бере участь в утворенні колагену та еластину, зміцнює місцевий імунітет шкіри.

Ознаки дефіциту пантенолу: порідіння волосся та поява “виразок” на шкірі.

6. Вітамін В6 (піридоксин).

Основна дія вітаміну В6: захищає шкіру від передчасного старіння, бере участь у синтезі нуклеїнових кислот.

Симптоми дефіциту вітаміну В6: роздратування, нудота і сонливість, втрата апетиту, сухість шкіри над бровами, на шиї та навколо очей, мікротріщини навколо рота (хейлоз), порідіння волосся. 

7. Вітамін В9, або фолієва кислота.

Вперше була виділена з листя шпинату (латинською ‘folium’, це лист).

Певно всі жінки чули про фолієву кислоту, особливо про її надважливе значення для нормального протікання вагітності, та й загалом для жіночого здоров’я.

Основна дія вітаміну В9: бере участь у кровотворенні та забезпечує нормальну діяльність травної системи, захищає шкіру від впливу ультрафіолету, прискорює синтез амінокислот, що беруть участь в утворенні колагенових волокон, діє, як антиоксидант, сприяє зміцненню нігтів і волосся, профілактує появу гіперпігментації.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти: страждають кровоносна і травна системи, з’являється зморшкуватість обличчя, рання сивина, блідуватість та захворювання шкіри, випадіння волосся.

8. Вітамін В10, або Н1 (параамінобензойна кислота).

Основна дія вітаміну В10: нормалізує функціонування щитовидної залози, знижує рівень холестерину в крові, бере участь у синтезі фолієвої кислоти, мінімізує негативні наслідки УФ-променів на шкіру, використовують для лікування вітіліго та світлової чутливості шкіри, запобігає випадінню волосся.

Симптоми дефіциту вітаміну В10: ламкість волосся, тьмяний колір шкіри, втрата пружності, поодинокі пігментні плями.

9. Вітамін В12 (ціанокобаламін).

Основна дія вітаміну В12 – налагоджувати процес клітинного дихання. Допомагає клітинам у процесі оновлення.

Симптоми дефіциту вітаміну В12: атеросклероз, надмірна вага тіла, гіпертонія, діабет, погіршення пам’яті, тьмяність шкіри, надмірна блідуватість. 

Всі вітаміни групи В надзвичайно важливі для здоров’я і краси волосся, нігтів та шкіри. Їх часто додають до косметичних засобів, оскільки вони водорозчинні, – текстура таких продуктів легка та дієва.

Омега 3 для підтримання імунітету, і не тільки

Здається, що про омегу та її незамінність для людського організму знають всі. Ці омега 3, поліненасичені жирні кислоти (ПНЖКТ) не виробляються організмом, тому мають потрапляти в організм разом з продуктами, у яких містяться: ікра, жирні види риби (скумбрія, лосось, форель, оселедець), різноманітні морепродукти. Також, досить ефективними є харчові добавки з омега 3.

Недарма розповідаємо про ПНЖК (їх раніше називали вітамін F) після вітамінів групи В, оскільки досліджений зв’язок між поліненасиченими жирними кислотами та процесом обміну вітамінів цієї групи.

Тепер, по-порядку.

Функції омега 3 в організмі

Важко переоцінити значення омега 3 для нормального функціонування всієї складної системи організму людини. Виділимо найголовніші з функцій омега 3:

1. є важливою складовою клітинних мембран;
2. забезпечує правильне функціонування нервової тканини;
3. активує процес біосинтезу гормонів;
4. зміцнює судинну стінку (зокрема, бере активну участь у процесі згортання крові):
5. входить до складу сітківки та регулює роботу сперматозоїдів;
6. бере участь у всіх запальних процесах організму.

Загалом, немає жодних системних запальних процесів, де б омега 3 не виконувала одну з провідних ролей. Тому, дефіцит омеги дуже часто асоціюється з появою таких захворювань, як ожиріння, атеросклероз, порушення процесу згортання крові, погіршення зору, гіпертонічна хвороба тощо.

Де міститься омега 3?

Якщо, наприклад, омега 6 є більш доступною та поширеною ПНЖК, вона у певному об’ємі міститься у різних видах м’яса, у будь-якій рослинній олії, то з омега 3 ситуація дещо складніша. 

Крім жирних видів риб, омега 3 міститься ще у волоських горіхах, темно-зелених листових овочах. 

Найголовніше, що потрібно знати, – риба не є першоджерелом омега 3. Ця кислота знаходиться в окремому різновиді водоростей. 

Цими водоростями харчуються дрібніші жителі підводного царства: планктон, фітопланктон, малі породи риб. І тільки тоді, коли більша риба, така, як лосось, чи тріска наприклад, з’їсть планктон, який харчувався донедавна цієї самою водорістю з омега 3, матиме її у своєму жирному м’ясі (чи будь-якому іншому органі). 

Омега 3 входить до складу м’яса жирної морської риби (лосось, тунець, скумбрія, сьомга, оселедець, сардини). Тобто, звична для нашого регіону проживання річкова риба, не містить таких необхідних для нашого організму ПНЖК. 

Тому, перед тим, як купувати дієтичну добавку з омега 3, необхідно детально ознайомитися зі складом продукту. Зокрема, важливо знати, яку природну сировину (м’ясо, риб’ячий жир, печінка) використали у якості основного джерела. 

Важливий нюанс для тих, хто вже приймає вітамін А! Або, особливо це стосується вагітних жінок: якщо обираєте омегу 3, яка виготовлена з печінки тріски, то враховуйте той факт, що крім ПНЖК, печінка також містить вітамін А. Логічно, що краще обрати за основне джерело інший продукт.

Як вибрати омегу 3?

Варто розпочати з того, що якщо у вас є можливість збагачувати свій щоденний раціон харчування омега 3, через споживання продуктів з його вмістом, а не за допомогою лише БАДів – на здоров’я! Для абсолютно здорових людей цього буде вдосталь. 

Але якщо ви з певних причин не можете споживати рибні продукти, лляну олію (яка теж, до речі містить ПНЖК), і у вас є реальні показання для прийому добавок з омега 3, тоді варто підшукати саме ваш, якісний і безпечний варіант. Декілька порад, як обрати якісну омега 3:

1. Обов’язково має містити у складі дві кислоти – DHA і EPA (концентрація не має перевищувати 30%).
2. Звертайте увагу на те, з якої сировини (риби, субпродуктів) виготовлений продукт. Виробник має точно вказати, яке природне джерело омега 3 взято за основу!
3. Країна походження сировини. Цей фактор підкаже, чи справді, виловлена у водах тієї країни риба, містить омега 3. Якщо риба виловлена у водах певної країни (наприклад Ісландія), і в межах цієї країни перероблена для добавки з омега 3 – такому виробнику можна довіряти.
4. Надавайте перевагу препаратам омега 3 БЕЗ смакових добавок. Якщо вони є у складі, значить виробник хоче приховати неприємний смак свого продукту, що теж змушує задуматися про якість загалом.
5. Паковання. Баночка, чи будь-який інший різновид паковання, має бути затемненим, оскільки будь-які фізико-хімічні властивості активних компонентів, швидко руйнуються під дією прямих сонячних променів. 
6. Спосіб упакування капсул. Краще обирати препарати, в яких капсули з омега 3 розміщені у блістері. Кожна капсула має свою індивідуальну лунку, яка герметично запакована (немає контакту з повітрям). Ви не чіпаєте усі капсули в баночці, не порушуєте та не забруднюєте їхню поверхню.

І найбільш чіткий та інформативний тест омега 3 – розкушування капсули та перевірка її смакових якостей. Вміст капсули має бути нейтральним: смак свіжої несолоної риби, без будь-яких посторонніх відтінків і запахів!

Колаген і гіалуронова кислота взимку

Насправді, зимовий період ніяк не впливає на частоту, чи необхідність підвищувати дозування колагену, і гіалуронової кислоти. Більше про властивості та значення гіалуронової кислоти для шкіри та організму, ви можете прочитати у нашому лонгріді. 

Гіалуронова кислота для обличчя: пероральний прийом та ін’єкції

Щоб не повторюватися, коротко про головне. 

Гіалуронова кислота (ГК) суперуніверсальна речовина, яка охоплює ледве не кожну систему організму. Серцеві клапани, хрящі, шкіра, мозок, сполучна тканина, пуповина, скловидне тіло ока, кровоносні судини, сироватка крові – без гіалуронової кислоти, усі ці органи, в прямому сенсі засохли б.

Проте, 50% ГК знаходиться у шкірі, і ця інформація нам вже більш знайома. З віком, її кількість у нашому тілі зменшується, і ми неозброєним оком бачимо результат: зморшки, тьмяність, втрата об’ємів, пружності та еластичності.

Абсолютно логічним є те, щоб поповнювати (компенсувати) її нестачу ззовні, та відстрочувати процеси старіння шкіри. Для цього існують філери гіалуронової кислоти та процедури, в яких вони використовуються (біоревіталізація, біорепарація, контурна пластика).

Ці процедури є абсолютно безпечними та мають дійсно передбачуваний результат (якщо ін’єкції здійснює кваліфікований лікар-косметолог, а препарат якісний та сертифікований). 

Косметичні засоби з гіалуроновою кислотою взимку

В зимній період, варто обмежити використання косметики з такими “біологічними губками”, як ГК та гліцерином, пояснюємо чому. 

Як відомо, гіалуронова кислота, в косметиці (здебільшого у формі крем-гелю), притягує та утримує молекули води на поверхні шкіри. Коли мова йде про зимову холодну погоду, та низьку температуру, мороз, це означає, що повітря сухе, позбавлене вологи. Виходить, що брати молекули води немає звідки, і ГК приступає до збирання води з клітин шкіри, отримуємо зворотний ефект – шкіра стає сухою.

Гіалуронова кислота в капсулах (для перорального прийому)

Найбільш суперечливе питання: чи засвоюється гіалуронова кислота через шлунок? Деякі лікарі-косметологи вважають, що ні, оскільки будь-які молекули ГК руйнуються спеціальними ферментами, коли потрапляють у ШКТ. Тому, краще заповнювати зморшки ін’єкціями з гіалуроновою кислотою, проходити курси біоревіталізації – ефект відразу і надовго (+/- 1 рік).

З іншого боку, є люди, які бояться уколів, – це перше. І друге, процедуру потрібно повторювати регулярно, а вартість одного такого сеансу не з дешевих. Тому, кожен обирає для себе свій спосіб зволоження.

В одному з досліджень, яке проводилося в Японії протягом 8 тижнів, взяли участь 28 жінок у віці 30-49 років (усі вони мали зморшки по типу “гусячі лапки”, їх поділили на дві групи). Було виявлено, що в групі японок, які приймали добавки з гіалуроновою кислотою, значно зменшилася максимально середня глибина зморщок, порівняно з тими жінками, що приймали плацебо.

Але, достеменно не відомо, як впливає дозування, чи частота прийому добавок з гіалуроновою кислотою, на антиейдж результат. Однак було виявлено, що біодоступність гіалуронату залежить від молекулярної маси: чим вона нижча, тим краще ГК проникає через Сасо-2 клітини кишечника. 

Висновок: кожен обирає свій спосіб зволоження з гіалуроновою кислотою. Добавки з ГК мають накопичувальний ефект, та діють ширше – омолоджують організм в цілому.

Прийом колагену взимку

Ще один мастхев серед корисних добавок, який за популярністю йде на рівних з гіалуроновою кислотою – це колаген. 

Також дуже поширений фібрилярний білок у нашому організмі. Якщо б ми могли висушити нашу шкіру, то 75% з усієї сухої маси буде займати саме колаген. Та з усіх білків, які є в людському організмі, 30% – також займає колаген.

В основному, найбільш популярними є 3 типи колагену (взагалі їх існує біля 20):

• І тип (кістки, зуби, зв’язки та сухожилля) – є основним компонентом органічного матриксу.
• ІІ тип колагену складає основу хрящів, міжхребцевих дисків.
• ІІІ тип є важливим компонентом кровоносних судин. 

Колаген, також, міститься у шкірі, та відповідає за її щільність і пружність. Найкращий спосіб зберегти його якісні властивості змолоду – це уникати засмаги, захищати шкіру від ультрафіолетового випромінювання, яке руйнує колагенові волокна.

Взимку краще утриматися від купівлі будь-якого косметичного засобу із колагеном, оскільки, як в історії з гіалуроновою кислотою, ваша шкіра буде обвітрюватися. Якщо вже дуже хочеться, тоді можна наносити крем з колагеном на ніч.

Харчові добавки з колагеном теж мають суттєвий вплив на стан шкіри, кісток і хрящів. Зокрема гідролізована форма колагену, в поєднанні з вітамінами С (який сприяє його кращому засвоєнню) та Е. Загалом, сучасні нутріцевтики з колагеном мають різноманітну форму та смак (порошок, жувальне желе, капсули, стіки). 

Найголовніше, про що слід пам’ятати усім, хто хоче покращити свій стан здоров’я взимку, чи в будь-яку іншу пору року, за допомогою вітамінів та різноманітних БАДів, це доцільність прийому та обов’язкова консультація з лікарем-терапевтом!

Діти, вагітні жінки, люди із хронічними захворюваннями та кишковими розладами, ні в якому разі не повинні самостійно призначати та купувати препарати, це може бути небезпечно для вашого здоров’я, а то й життя.

Компанія Totis Pharma представляє широкий спектр якісних та сертифікованих нутріцевтиків європейського виробництва, але закликає до попереднього консультування, і бажає безпечних та приємних покупок!